Como empezamos a trabajar los abdominales Hipopresivos

Como en cualquier actividad física, los abdominales hipopresivos los trabajaremos inicialmente de manera suave para posteriormente ir aumentando las repeticiones, las series, la intensidad y la frecuencia.

1. Las Repeticiones:
   

• En los ejercicios con movimiento tienes que hacer entre 8 y 15 repeticiones.
  
• Para los estáticos trata de mantenerte durante 45 segundos en la posición requerida.

2. Las Series:

• Haz de dos a tres series

3. La Intensidad:

• La intensidad en principiantes debe ser tal que la última repetición se pueda hacer perfectamente notando que se pueden hacer aún varias más.
• En expertos la última repetición ha de hacerse con esfuerzo, de forma que si se hiciera una siguiente no se pudiera realizar con total corrección.

4. La frecuencia

• Al menos necesitas repetir los ejercicios dos veces por semana, aunque lo ideal es que los hagas de 3 a 4 veces por semana.